SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10go rodzynki 2. 85g chleb razowy,120g jajka, 5g smalec 3.120g jajka, 65g kasza manna, 10g wpc, 100g wiśnie, 10g miód, jogurt naturalny, kakao 4. 95g łopatka, 5g smalec, warzywa /SFD/2016/7/29/1b9e3075aeab4977808e1f02462116f5.jpg /SFD/2016/7/29/a156567828d4433ab8e80adad0f610d1.jpg /SFD/2016/7/29/c8fe9dc4365c43c3b30db6ad8191ec14.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 22:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zjem i kładę się dalej. Czas odespać te wszystkie nocki :-D MISKA 1.30g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, marchew 3. 220g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/5/11/6501c385d6e8421ca31a2540f9fb7373.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-11 20:43:21

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 20:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na nogach utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 21:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g B 4 / T 1 / W 20 magnez + odrzywka bialkowa 25g oliwa 10g B 0 / T 9 / W 0 2gie sniadanie w szkole 30g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70 karczek 120g B 24 / T 20 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata ) maslo 10g B 0 / T 8 / W 0 orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18 obiad brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 2010-04-23 17:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest tak. Przed treningiem zawsze posiłek przynajmniej półtorej godziny przed jego rozpoczęciem. Posiłek ww-białkowy + ew. tłuszcz. Jeżeli mowa o treningu siłowym. Po treningu od razu odżywka a 30 minut po niej posiłek + warzywa jeżeli jesteśmy na redukcji. Bądź Po treningu do 30 minut posiłek ww-białkowy + warzywa jeżeli jesteśmy na redukcji.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-01-21 23:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł- dt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na mszynie smitha : 6x20 Po treningu wpadło 40minut schodów, miało być 30min aero, ale zagadałem się , na dobre wyjdzie :) Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura, ryz, warzywa, lniany 3- płatki jaglane, izolat , banan 4,5- kura , ryż , warzywa, lniany Jutro push 2 , dziś nocka i mega stres startem Tomka, forme zrobilismy moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12505 Data: 2019-05-18 18:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w teście

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan Musli bez cukru lub płatki owsiane 2 posiłek -placek z jajek i płatków owsianych, pomidory OK 3 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią Oliwa zbędna 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa oliwa zbędna 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa OK [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-07-01 18:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20ml oliwy z oliwek 6. 200g serek wiejski kcal 3016 b 231 t 144 w 199(no ciut więcej bo dodałem troche dżemu do wiejskiego%-)) tak się ma moja dieta na dzień treningowy xd + warzywa od przyszłego tygodnia pewnie będę miał już białko więc troche inaczej się to będzie miało, tj. tylko 3 posilki z weglami(rodzyny z rana dam do szkoly z orzechami, [...]

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 19:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny---Jakie BŁĘDY??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2007-04-16 15:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione mrożone, takie mi najlepiej smakują z posiłkami i tylko w takim stanie jestem w stanie spożywać warzywa bo inaczej poprostu mi nie podchodzą. Co do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2019-11-15 12:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ Za dużo Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ Za dużo MAX 250ml Rodzynki 200g /277kcal/B2,3/W64g/T0,5/ Za dużo Daj 35g Dodaj TWARÓG Półtłusty, Orzechy Wloskie Posiłek II Kotlety sojowe(cała paczka 100g) /341 kcal/B50g/W33g/T1g/ SHIT! RYZ/Kasza/MAKARON + Mięso + Oliwa z Oliwek + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2007-10-29 13:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): owsiane, jaja, orzechy włoskie/laskowe, rodzynki, mleko Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): pieczywo razowe, mięso/ryba, maslo, warzywa Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - ryz brazowy + ryba/mięso/jaja + 2 łyżki oliwy + warzywa Obiadek: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + 60g orzechów 2 - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2010-09-29 15:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starzenie się organizmu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Body_rock a nie było Ci zimno na tej diecie? Nie czułeś nieraz braków energii? Skąd brałeś większość kalorii, bo owoce i warzywa to kiepskie ich źródło? Czy chodziłeś na siłownię lub uprawiałeś inny sport w tym okresie? Czekam na odp :)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 17:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po przepisach z czym pasują ja po prosu robię tak np z zoladkami: gotuje je 50min w lekko osolonej wodzie, potem wrzucam na patelnie i lekko podsmazam na teflonie, drzucam WCZESNIEJ podsmazone warzywa(u mnie cebula,papryka,pieczarki) i podlewam wodą(można rosołem) i dodaje przecieru, doprawiam i dusze jeszcze ok 10min czasami mieszajac. :]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 16:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pasują ja po prosu robię tak np z zoladkami: gotuje je 50min w lekko osolonej wodzie, potem wrzucam na patelnie i lekko podsmazam na teflonie, drzucam WCZESNIEJ podsmazone warzywa(u mnie cebula,papryka,pieczarki) i podlewam wodą(można rosołem) i dodaje przecieru, doprawiam i dusze jeszcze ok 10min czasami mieszajac. :] też się nie pierdzielę z [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 21:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie i prośba ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    w sumie to chce w siłe przybrać ... no i oczywiście planuje mase sobie zrobić ... w sumie tak na miesiąc moge się wstrzymać bo z braniem tego XP i TCM mi się nie spieszy ... chciałbym dostać dobrą radę od czego zacząć ... bo niby dietke już mam ... może nie jest jakaś rewelacyjna ale jest :) no i zastanawiam się nad czymś takim I posiłek- 8.00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-06-13 15:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z low carbo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próbuje ukierunkować go w dobrą stronę, nie sądzisz że tak będzie o wiele lepiej? 1. Jajecznica z 3 jaj (z cebulą) + 3 wafle ryżowe - już lepiej 3 kromki razowca tutaj daj i warzywa 2.Chleb zytni razowy (kolo 50 g- 2 kromki) + ser zólty 2 plastry - dorzuć masło 3.Ryż brązowy 80 g (ile ma torebka?)+ smażona pierś z kurczaka(w przyprawach typu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2010-10-20 23:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe dodaj orzechy wloskie lub pestki dyni. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g dodaj warzywa i oliwe z oliwek B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g daj razowy, dodaj warzywa i oliwe. jak masz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-04-21 22:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajka 5 sztuk + 50g platki owsiane + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 14.00 - ryz 100g + indyk 200g + 10g oliwa plywanie *5g mono + 45g bialko 20.00 - ryz 100g + indyk 400g + warzywa 22.00 - twarog 150g+ orzechy 30g + oliwa 10g A tutaj moje nowe zabawki: http://i50.tinypic.com/169g9ap.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-11 21:30:00

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 21:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 3x po 1,12 sek + stale tempo 20 minut Czas: 27,45 min Dystans: 6,24 km Srednia predkosc: 13,49 km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 10* Pierwsze 400m: 1,14 Drugie i trzecie po 1,15 Ogolnie rzez ale mozna bylo pociagac jeszcze szybciej. W BIEDRONCE PROMOCJA NA WARZYWA W SLOIKACH: [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 19:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)